Les traemos una lista con 10 tips para bajar de peso, sabemos que es un proceso muy difícil y no todos tenemos el dinero para una liposucción, les mostraremos algunos pasos para lograr bajar de peso, de una forma sana y entretenida.
10- Definir tus objetivos:
Si lo que quieres es bajar de peso, debes definir tus prioridades y tener claro que ir a un gimnasio no te ayuda a bajar de peso. Debes definirte y organizarte, crear un horario con tus actividades y hacer el mayor esfuerzo de no incumplirlas y si acaso sucede, el día próximo debes hacer el doble.
9- Llevar una dieta saludable:
Aunque sin dejar de comer muchas personas bajan de peso, es muy difícil y el tiempo que se tarda es mayor, debemos aprender a comer y llevar una dieta sana en proteínas.
¿Como hallo una dieta? es relativamente sencillo, aunque en Internet existen cientos de sitios que te ofrecen dietas, te recomiendo que asistas a un Nutriologo ellos pueden decirte exactamente lo que puede aceptar o rechazar tu cuerpo, puedes ir a un centro de salud publico o privado.
8- Encontrar un ejercicio adecuado para ti:
Yo te recomiendo que encuentres un ejercicio que te guste y que te den más ganas de acudir cada día pero te recomiendo que sea para bajar de peso, alguno de ellos son:
- Aeróbico
- Basketball
- Correr
- Natación
- Andar en bicicleta
- Subir escaleras
7- Aprender a combinar los ejercicios:
Debemos aprender a combinar los ejercicios, si hemos elegido hacer aeróbicos de tarde podemos correr por la mañana, una excelente hora para hacerlo es la 6AM y te aseguro que bajaras de peso mas rápidamente.
6- Hacer tus dietas y ejercicios un hábito entretenido:
Lo peor que te puede pasar es no sentirte a gusto con lo que haces para bajar de peso, debes aprender a hacerlo entretenido un claro es ejemplo es cuando limpias tu casa debes usar la imaginación y prender el radio y moverte. Cuando subes una escalera hazlo corriendo, en la dieta puedes hacer con tus amigos e hijos un día especial de dieta (ese día tus amigos, hijos y familiares) comen lo mismo que tu.
5- Nunca pienses bajar de peso en secreto:
Es un error que muchos de nosotros hemos cometido, el apoyo de nuestros amigos y familiares es una fuente de motivación muy importante, y en el momento mas duro de nuestro ciclo nos puede dar un empujón.
4- Tírate fotos desde el comienzo:
Una buena motivación es tirarte una foto de tu estomago cuando vas a comenzar tu nueva vida alimenticia y en forma. Al final del mes te vuelves a tomar una fotografía y comparas con la primera. Otra buena forma es medirte o pesarte.
3- Beber agua:
Recuerda el agua es fundamental ninguna dieta y ejercicio por mas avalada que este hasta por tus amigos y familiares, dice que debes dejar de beber agua, si es así aléjate de ellas, nunca dejes de beber agua y trata de tomar al día 8-10 vasos de agua.
2- Algunas cosas que te recomiendo:
- El desayuno es fundamental nunca lo dejes.
- Tratar de dejar la sal lo más posible.
- No picar entre horas.
- Usa música al hacer ejercicio.
- No comas dulces y si tienes una fuerte necesidad que sea uno sin azúcar algún yogur.
- Duerme bien y no levantarse mucho por noche. Aunque es recomendable no dormir demasiado. Entre 7- 8 H.
1- Perseverancia:
Nunca abandones por mas difícil y agotador que sea aguanta que el resultado será lo mas satisfactorio. Como ya te he dicho cuéntales a tus amigos para que te motiven y hazlo todo por amor a ti.
